8 būdai, kaip išvengti streso darbe
Sunku įsivaizduoti tokią darbo vietą, kurioje netektų patirti streso. Vienose darbovietėse stresinių situacijų patiriame daugiau, kitose mažiau. Vienu ir kitu atveju patiriamas stresas neigiamai veikia mūsų sveikatą ir gali sukelti įvairius susirgimus, todėl visiems įtampą darbe patiriantiems žmonėms svarbu žinoti, kaip išvengti streso darbe.
1. VIENAS DARBAS VIENU METU
Neretai užgriūva tikra darbų lavina, tačiau akivaizdu, kad visų darbų vienu metu padaryti nepavyks. Nepasiduokite panikai, o susiplanuokite visus darbus prioritetine tvarka ir vienu metu atlikite vieną darbą. Atlikinėdami vieną darbą nesiblaškykite, nesileiskite į pokalbius su kolegomis ir nenaršykite internete tol, kol darbas nebus atliktas. Kai bandote suspėti vienu metu atlikti kelis darbus, tuomet užtrunkate ne tik ilgiau, bet ir neatliekate užduoties kokybiškai, todėl patiriate stresą.
2. NEATIDĖLIOKITE NEMALONIŲ DARBŲ
Kiekvieną kartą pagalvoję apie nemalonų darbą, patiriame stresą, todėl šiuos darbus verčiau kelkite į darbų sąrašo viršų.
3. TVARKINGA DARBO VIETA
Jeigu Jūsų darbo stalas ir kompiuteris yra netvarkingi, netvarka pasidaro ir Jūsų galvoje, tad nuolatos palaikykite tvarką. Tvarkymasis ne tik priskiriamas prie būdų, kaip išvengti streso, bet ir kaip terapijos priemonė. Tvarkinga aplinka nekelia streso ir leidžia dirbti produktyviau.
4. SKIRKITE LAIKO POILSIUI
Pamirškite klaidingą įsitikinimą, kad pertraukėlės darbo metu tik trukdo ir gadina dieną. Įvairūs moksliniai tyrimai įrodė, kad pertraukėlės darbo metu kaip tik didiną produktyvumą, kadangi atsitraukę nuo darbo Jums gimsta problemų sprendimo būdai. Pasistenkite kartą per valandą padaryti bet penkių minučių pertrauką, kurios metu išeikite į lauką. Pasivaikščiojimas gryname ore padės nuvyti stresą.
5. VENKITE NEREIKALINGŲ KONFLIKTŲ
Konfliktai, apkalbos ir intrigos yra neišvengiamos visose darbovietėse, kuriose yra daugiau darbuotojų. Dėl viso to darbo aplinkoje pradeda tvyroti įtampa, kuri sukelia stresą. Tokiose situacijose yra gana surasti būdus, kaip išvengti streso, tačiau viskas įmanoma. Ištikus konfliktinėms situacijoms, stenkitės išlikti ramūs ir nešališki, tačiau jeigu tai neapvyksta, stenkitės rasti kompromisą, kad abi konfliktuojančios pusės gautų didžiausią galimą naudą.
6. ŽALIAS IR GYVAS DARBO STALAS
Vašingtono universitete atlikto tyrimo duomenimis, ant darbo stalo žaliuojantys augalai ne tik padeda sumažinti stresą, bet ir kraujo spaudimą ir pakelia nuotaiką. Tyrimas taip pat atskleidė, kad darbuotojai, ant kurių darbo stalo buvo bent vienas augalas, pasižymėjo kur kas geresniu darbingumu ir reakcija.
7. GERKITE ŽALIĄJĄ ARBATĄ
Pertraukėlių metu įprastą juodą arbatą arba kavą pakeiskite žaliąją arbata, kuri turi tam tikrų medžiagų, kurios ramina, mažina stresą ir padeda lengviau sutelkti dėmesį. Žalioji arbata taip pat pasižymi tonizuojančiu poveikiu, tačiau turi mažiau kofeino nei kava. Per dieną galite išgerti 2-3 puodelius žalosios arbatos.
8. VENKITE KOFEINO IR ALKOHOLIO
Šios medžiagos gali pasirodyti puikiai būdais, kaip išvengti streso, tačiau ilgalaikis kofeino ir alkoholio vartojamas sukels daug daugiau bėdų ir problemų. Alkoholis gali sukelti priklausomybę ir daug kitų ligų, o kofeinas yra stimuliatorius, kuris sukelia organizmo reakciją – stresą.
